Praktische Apps fürs Studium

Gesundheits-Apps zur Planung Ihres Alltages

Mittlerweile gibt es verschiedene Bereiche, in denen Gesundheits-Apps eingesetzt werden, darunter etwa Apps, die Ihren Zyklus, Ihren Schlaf, Ihre Schritte bzw. Ihr generelles Aktivitätslevel tracken, und dazugehörige Devices, wie beispielsweise die FitBit-Geräte, die Apple Watch und Ähnliche.

Zyklus-Apps dienen zum einen dazu, die Regelmäßigkeit des eigenen Zyklus zu tracken. Sie zeigen an, wann ein Eisprung stattfindet oder wann fruchtbare Tage sind, und schicken Notifications, wenn die nächste Periode bevorsteht. Zum anderen sind einige Apps aber auch dazu in der Lage, etwaige Zusammenhänge aufzuzeigen, sofern die entsprechenden Punkte getrackt werden. So ist es möglich, Informationen darüber zu erhalten, wann Sie besonders dringend Chips oder Schokolade im Haus haben sollten bzw. wann Sie menschlichen Kontakt aufgrund von Mood Swings auf ein Minimum beschränken sollten, um Ihre Psyche zu entlasten (und gegebenenfalls die Ihrer Mitmenschen).

Vor allem bietet sich damit auch die Möglichkeit, an Tagen, an denen Sie besonders schlecht drauf sind, gar nicht erst mit akademischen Arbeiten zu starten: Akzeptieren Sie, dass Sie nicht an allen Tagen produktiv sein können, und verschieben Sie Arbeiten um 3-4 Tage, bis Sie wieder einen Kopf dafür haben.

Schlaf-Apps wie Sleep Cycle (oder AutoSleep; nur einmalige Kosten) geben Ihnen noch vielfältigere Möglichkeiten, die Ihnen letztlich vor allem auch Optionen dahingehend aufzeigen können, wie Sie Ihre Schlafqualität (deutlich!) verbessern können. Die Grundfunktionen der Apps bieten Ihnen zunächst einmal eine Häufigkeitsanalyse an: An welchen Tagen schlafen Sie besonders gut oder schlecht? Wann gehen Sie bevorzugt ins Bett? Wie schnell schlafen Sie ein? Darüber hinaus gibt es jedoch vielfältige Möglichkeiten, die App zu individualisieren und Wechselwirkung berechnen zu lassen. Über sogenannte Tags, die Sie den einzelnen Nächten zuweisen, können Sie individuell prüfen, welche Faktoren einen Einfluss auf Ihre Schlafqualität nehmen. Gibt es beispielsweise Tage, an denen Sie besonders viel Kaffee konsumiert haben? Haben Sie in einem anderen Bett geschlafen als sonst? Befinden Sie sich in einer anderen Stadt? Haben Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin gestritten?

Abhängig davon, welche Ergebnisse Sie erhalten, können Sie Ihren Alltag strukturieren: Wenn die App Ihnen sagt, dass Sie nach einem vermehrten Koffeinkonsum besonders schlecht schlafen, bietet es sich an, vor einer Klausur auf die obligatorische Mate zu verzichten, um am Klausurtag besonders ausgeruht aufzuwachen.

Motivations-Apps für Ihr Studium

Eine besonders schöne App, die Ihnen dabei hilft, Ihre Motivation zu steigern, Ihre Gewohnheiten zu verändern und Ihr Leben ganz generell zu verbessern, ist die App Fabulous. Der Grundgedanke besteht darin, dass Sie sich eine neue Gewohnheit dann aneignen, wenn Sie diese mindestens dreimal wiederholt haben. Die erste Challenge der App besteht darin, dass Sie jeden Tag direkt nach dem Aufstehen einige Schlucke Wasser trinken: Das bringt den Kreislauf in Schwung und beendet das Im-Bett-Liegen sehr effektiv. Sie können auch eigene Rituale kreieren, an denen Sie festhalten wollen. Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen 30 Minuten unter der Dusche verbringen (Anmerkung der Redaktion: Manche von uns duschen eh maximal 8 Minuten lang 😀), sich aber entschieden haben, weniger Zeit zu verschwenden und außerdem auf Greta zu hören, also nicht so viel Wasser zu verbrauchen, bietet Ihnen die App die Möglichkeit, Ihre Duschzeit auf 15 Minuten zu reduzieren: Sie werden trotzdem sauber, sparen sich 15 Minuten und Greta ist auch glücklich – was für ein guter Start in den Tag!

Die App hilft Ihnen auch dabei, einen Fokus zu setzen: Wenn Sie sich auf eine Klausur vorbereiten, ist es äußerst ineffektiv, mehrere Stunden am Stück zu lernen. Größere Erfolge zeigen sich dann, wenn Sie feste Lernzeiten von etwa 15 bis 20 Minuten festlegen und danach eine Pause machen. Auch hier hilft Ihnen die App dabei, Ihre Erfolge zu tracken!

Konzentrations-Apps für Ihr Studium

Dass Achtsamkeitsübungen und Meditation einen positiven Einfluss auf die Motivation und damit, voraussichtlich, auch auf die Performance haben, wurde bereits häufig wissenschaftlich nachgewiesen, was insbesondere auch damit zusammenhängt, dass nicht nur die Kreativität gefördert, sondern auch ein etwaiges Stressempfinden vermindert wird, sodass Achtsamkeitsübungen und Meditation effektiv auch Schreibblockaden und Ähnlichem vorbeugen können.

Ein gutes Beispiel für eine App, die sich mit Achtsamkeitsübungen und Meditation befasst, ist Headspace, das explizit darauf ausgerichtet ist, Menschen zu unterstützen, die sich aufgrund Ihres Berufes oder Studiums im Stress befinden – Headspace ist auf eine kurzfristige Unterstützung ausgelegt, sodass die Ausrede, dass Sie keine Zeit zum Meditieren haben, nicht länger zieht. Die Übungen sind dabei problemlos auch auf wenige Minuten zu beschränken, was nachgewiesen einen positiven Effekt auf das eigene Befinden hat, und dabei nach Themenbereichen wie Stress, Schlaf oder auch Konzentration sortiert. Angeboten werden sowohl regelmäßige Übungen, die einen langfristigen Effekt versprechen, als auch kurzfristige Sessions, sogenannte SOS-Übungen, die dann helfen, wenn Ihnen alles über den Kopf wächst. Möglich sind sowohl Einzel-Sessions als auch virtuell stattfindende gemeinsame Meditationsübungen, die als Kurse zu festen Terminen angeboten werden.

Lern-Apps für Ihr Studium

Lern-Apps gibt es inzwischen wie Sand am Meer und sie sind auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse ausgerichtet. Die etwas manisch wirkende Eule von Duolingo motiviert Sie beispielsweise dazu, eine neue Sprache zu erlernen (verärgern Sie sie nur nicht damit, die Lektionen zu vernachlässigen), während Drops Sie dabei unterstützt, Ihr Vokabular in der Zielsprache zu erweitern.

Unterstützung bietet Ihnen auch die App Blinkist, wenn es darum geht, den Inhalt von Texten schnell und effizient zu erfassen. Die App bündelt dabei die Kernaussagen und verspricht, dass Sie den Inhalt des Textes innerhalb weniger Minuten erfasst haben. Die App ist dabei allerdings auf die Bücher beschränkt, die in der Datenbank verzeichnet sind, und setzt sich selbst das kritisch zu hinterfragende Ziel, durch die Kurzform von Texten den Kauf der Originale anzuregen. Im Falle von Gilbert Simondon, Pierre Bourdieu und Jacques Derrida scheint dies z. B. nicht gegeben zu sein. Auch All-Time-Klassiker der BWL wie Heribert Meffert und Christoph Burmann sind nicht vertreten. Wenn Blinkist also von Non-Fiction-Büchern spricht, ist damit nicht zwingend wissenschaftliche Literatur gemeint, die Sie effektiv auch in akademischen Arbeiten zitieren können, und auch die Autoren, deren Texte sich auf der Plattform befinden, werden nicht entsprechend für Ihre Arbeiten entlohnt. Stattdessen finden Sie dort pseudowissenschaftliche Ratgeber, die Ihr Leben sicher teilweise bereichern können – denselben Mehrwert, den Bourdieu und Derrida Ihnen bieten, kann Blinkist allerdings nicht geben.